为助力学生养成良好的学习生活习惯，实现五育融合全面发展，青岛校区研究生会组织开展“21日成长方程式：健康×学术双变量优化”打卡活动。活动吸引了来自9个培养单位的240余名同学参与，累计有效打卡达11980次。

深化教育成效，多维矩阵激发内生动力。打卡活动围绕“经典浸润计划”“运动强体计划”“早餐自律计划”三项主题，构建“健康+学术”双轨培养体系。“经典浸润计划”以阅读“校长领读”经典书目《之江新语》并摘抄感悟为载体，共收集读书笔记4071份。阅读心得既有对原文思想的解读，也融入了校区学子在乡村振兴、科技创新等领域的亲身感悟，从基层实践、青年担当、社会治理等角度切入谈感悟、说心得、话真情。“运动强体计划”共收集3976次运动记录，运动形式从健身、游泳到登山、打球，助力养成良好锻炼习惯，提升身体素质。“早餐自律计划”通过3933份创意早餐打卡，引导学生告别熬夜习惯，重塑健康作息。

育人成效显现，习惯养成激活成长动能。21天的坚持让参与者实现多维突破。人文艺术研究院刘飞扬同学说：“在这21天里，我养成了阅读的好习惯，不再每天只盯着短视频，生活也变得充实了很多。”政治学与公共管理学院江鹏宇同学表示：“最开始跳绳200个就气喘吁吁，现在我可以连续跳绳十多分钟，21天时间减重2公斤，实现科学的体重管理。”法学院杨在宇同学感叹：“最后一天打卡时，我没有如释重负的轻松，反而有些怅然若失。21天的坚持已经让我养成习惯，这场活动教会我的不仅是坚持，更是在告别打卡后依然选择与优秀同行的勇气。”打卡活动不仅改善了生活习惯，更在集体共勉中增强了自我驱动力，在活动结束后延续健康生活方式，实现可持续成长。